ПРАВИЛА ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ

1.1. З метою забезпечення безпеки та запобігання травмам Клієнту рекомендується до початку занять пройти медичне обстеження та за потреби отримати консультацію лікаря щодо допустимих фізичних навантажень. Клієнт зобов’язаний враховувати стан свого здоров’я, наявні медичні протипоказання, дотримуватися Правил відвідування Клубу (Додаток № 1), вимог техніки безпеки та рекомендацій щодо безпечного користування обладнанням. Відповідальність за шкоду, заподіяну під час занять, визначається відповідно до умов Договору та чинного законодавства України.

1.2. Перед тренуванням Клієнту рекомендується дотримуватися збалансованого режиму харчування, не розпочинати інтенсивні заняття одразу після прийому їжі та підтримувати належний питний режим з урахуванням індивідуальних потреб організму.

1.3. Під час тренувань Клієнт повинен використовувати зручний спортивний одяг, який не обмежує рухів, та чисте змінне спортивне взуття із закритим носком і нековзною підошвою. Одяг і взуття повинні відповідати характеру фізичних навантажень та вимогам особистої гігієни.

1.4. Перед початком тренування Клієнту рекомендується виконати загальну розминку, спрямовану на поступову підготовку організму, м’язів і суглобів до фізичних навантажень, з метою зменшення ризику травмування.

1.5. Перед виконанням силових, інтенсивних або технічно складних вправ Клієнту рекомендується проводити спеціальну розминку, спрямовану на підготовку відповідних груп м’язів і суглобів до запланованого навантаження, з урахуванням виду вправ, їх інтенсивності та індивідуального рівня фізичної підготовки.

2.1. До участі в групових та індивідуальних заняттях допускаються Клієнти, які мають право користуватися відповідними Послугами згідно з умовами Договору та віковими обмеженнями.

2.2. Клієнт повинен зняти перед початком заняття прикраси та інші предмети, які можуть спричинити травмування.

2.3. У разі запізнення тренер має право обмежити участь Клієнта в занятті, якщо пропущена розминка або приєднання до тренування може створити загрозу безпеці.

2.4. Під час занять Клієнт зобов’язаний дотримуватися вказівок тренера щодо техніки виконання вправ, послідовності рухів, використання обладнання та безпечної дистанції між учасниками.

2.5. Фізичне навантаження повинно відповідати стану здоров’я, рівню фізичної підготовки та індивідуальним можливостям Клієнта. Не рекомендується виконувати вправи з надмірною вагою, інтенсивністю або амплітудою рухів без належної підготовки.

2.6. За наявності обставин, що можуть впливати на безпечність фізичних навантажень, Клієнту рекомендується проконсультуватися з лікарем. Перед початком заняття Клієнт повинен повідомити тренера про необхідні обмеження фізичного навантаження, якщо такі обмеження мають значення для безпечного проведення заняття.

2.7. Під час групових занять Клієнт повинен дотримуватися встановленої програми тренування та організаційних вказівок тренера. Використання додаткового обладнання, самостійна зміна вправ або їх складності допускаються за погодженням із тренером.

2.8. Під час індивідуальних занять тренер надає Клієнту роз’яснення щодо правильної техніки виконання вправ, використання обладнання та рекомендованого фізичного навантаження в межах своєї професійної компетенції.

2.9. Забороняється брати участь у заняттях у стані алкогольного, наркотичного або токсичного сп’яніння, а також за наявності очевидних ознак стану, що створює безпосередню небезпеку для Клієнта або інших учасників.

2.10. У разі погіршення самопочуття (появи болю, запаморочення, нудоти, слабкості, утрудненого дихання, порушення координації тощо), травмування, виявлення несправності обладнання або виникнення іншої небезпечної ситуації Клієнт зобов’язаний негайно припинити виконання вправ та повідомити тренера або іншого працівника Клубу. За необхідності працівники Клубу організовують виклик екстреної медичної допомоги.

2.11. Тренер або працівник Клубу має право тимчасово призупинити участь Клієнта в занятті, якщо його дії створюють реальну загрозу життю чи здоров’ю самого Клієнта або інших осіб, до усунення відповідних обставин.

2.12. Після завершення заняття Клієнт зобов’язаний повернути спортивне обладнання та інвентар у спеціально відведені місця, залишити місце тренування в належному стані та не перешкоджати іншим відвідувачам.

2.13. Виконавець забезпечує належні умови проведення занять, справність спортивного обладнання та дотримання обов’язкових вимог безпеки відповідно до законодавства України.

3.1. Перед використанням тренажера Клієнт зобов’язаний ознайомитися з інструкцією з його експлуатації, розміщеною на обладнанні або доступною в Клубі. За необхідності Клієнт може звернутися до тренера за роз’ясненнями щодо безпечного користування тренажером.

3.2. Забороняється використовувати спортивне обладнання не за призначенням, із перевищенням допустимого навантаження або з порушенням інструкцій виробника. Інформацію щодо правил користування обладнанням Клієнт може отримати у персоналу Клубу.

3.3. Перед початком використання спортивного обладнання Клієнт повинен візуально перевірити його стан, зокрема надійність кріплення замків, стопорів, фіксаторів та інших регулювальних елементів. У разі виявлення несправностей або пошкоджень забороняється користуватися таким обладнанням. Про виявлені недоліки необхідно негайно повідомити персонал Клубу, не намагаючись самостійно усунути несправність.

4.1. Перед початком виконання вправ Клієнт повинен відрегулювати положення сидіння, спинки та інших передбачених конструкцією елементів відповідно до своїх фізичних параметрів і переконатися в надійності їх фіксації.

4.2. Під час використання тренажерів із ваговими блоками необхідно переконатися, що фіксатор вибраної ваги повністю встановлений у відповідне гніздо.

4.3. Забороняється змінювати вагу або положення фіксаторів під час руху обладнання чи перебування вагового блока в піднятому положенні, використовувати сторонні предмети замість штатних фіксаторів, а також самостійно втручатися в роботу механізмів тренажера.

4.4. Під час виконання вправ необхідно тримати руки, ноги, волосся, одяг та особисті речі на безпечній відстані від рухомих частин обладнання.

4.5. У разі виникнення сторонніх звуків, ривків, заїдання механізмів або інших ознак несправності Клієнт повинен припинити використання тренажера та повідомити персонал Клубу.

4.6. Під час виконання вправ із великим або максимальним навантаженням, зокрема присідань та жиму штанги, необхідно використовувати передбачені конструкцією обладнання страхувальні упори або інші засоби страхування відповідно до інструкції виробника, а за потреби залучати тренера чи іншу особу, яка володіє належними навичками страхування та погодилася його здійснювати.

4.7. Забороняється різко або неконтрольовано відпускати рукоятки, тягові елементи та вагові блоки тренажерів.

4.8. Перед використанням тренажерів із тросовими механізмами Клієнт повинен візуально переконатися у відсутності очевидних пошкоджень тросів, кріплень і рукояток. У разі виявлення пошкоджень або ознак несправності користуватися тренажером забороняється. Про виявлені недоліки необхідно повідомити персонал Клубу.

4.9. Під час використання штанги необхідно застосовувати відповідні замки, а під час її розбирання знімати диски рівномірно з обох боків. Забороняється залишати обладнання та інвентар у проходах і місцях, не призначених для їх зберігання.

4.10. Під час тренувань Клієнт повинен дотримуватися принципів поступового та послідовного збільшення фізичних навантажень з урахуванням індивідуального рівня підготовки та стану здоров’я. Після перенесених захворювань або травм відновлення тренувань рекомендується здійснювати з урахуванням рекомендацій лікаря.

5.1. Перед початком тренування Клієнт зобов’язаний ознайомитися з інструкцією з експлуатації відповідного кардіотренажера (бігової доріжки, орбітрека, велотренажера, степпера, гребного тренажера, аеробайка), порядком його запуску, регулювання та зупинки, а також розташуванням засобів аварійної зупинки (за наявності).

5.2. Перед використанням кардіотренажера Клієнт зобов’язаний перевірити його зовнішній стан, переконатися у відсутності видимих пошкоджень, сторонніх предметів на рухомих частинах та налаштувати обладнання відповідно до своїх фізичних параметрів і рівня фізичної підготовки. У разі виявлення несправностей користування тренажером забороняється.

5.3. Починати тренування необхідно з мінімальної або комфортної інтенсивності, поступово збільшуючи швидкість, рівень опору чи інші параметри навантаження відповідно до фізичної підготовки Клієнта та інструкції виробника.

5.4. Під час користування всіма видами кардіотренажерів забороняється ставати на рухомі елементи обладнання або сходити з них до повної зупинки, якщо інше прямо не передбачено інструкцією виробника, різко змінювати напрямок руху, торкатися рухомих частин обладнання, використовувати тренажер не за призначенням, виконувати небезпечні рухи, відволікатися на сторонні дії, що можуть призвести до втрати рівноваги, а також створювати небезпеку для себе чи інших осіб.

5.5. Під час тренування Клієнт зобов’язаний дотримуватися правильної техніки виконання вправ, контролювати положення тіла, рівновагу та інтенсивність навантаження, не допускати різких рухів і перевантаження організму.

5.6. У разі погіршення самопочуття або виявлення несправності обладнання Клієнт зобов’язаний негайно припинити тренування, скористатися передбаченими виробником засобами безпечної або аварійної зупинки та повідомити тренера або іншого працівника Клубу.

5.7. Після завершення тренування Клієнт зобов’язаний поступово зменшити інтенсивність навантаження, забезпечити безпечну зупинку тренажера та залишити його відповідно до інструкції виробника.

5.8. Правила користування біговою доріжкою:

5.8.1. Перед запуском бігової доріжки Клієнт повинен стати ногами на нерухомі бокові платформи, а за наявності ключа безпеки — закріпити його на одязі відповідно до інструкції виробника.

5.8.2. Запуск бігової доріжки здійснюється за допомогою відповідної кнопки керування з мінімальної швидкості. Переходити на рухоме полотно дозволяється лише після його запуску на безпечній мінімальній швидкості, якщо такий порядок передбачений виробником.

5.8.3. Швидкість руху та кут нахилу полотна необхідно змінювати поступово, відповідно до фізичної підготовки та самопочуття Клієнта.

5.8.4. Під час руху Клієнт повинен дивитися перед собою, зберігати природне положення тіла, уникати надмірного нахилу вперед або назад та використовувати поручні відповідно до інструкції виробника.

5.8.5. Забороняється ставати на полотно, що рухається з високою швидкістю, стрибати на ньому, рухатися спиною до панелі керування, сходити з рухомого полотна або залишати працюючу доріжку без нагляду.

5.8.6. Після завершення тренування необхідно поступово зменшити швидкість, зупинити полотно за допомогою відповідної кнопки керування та дочекатися його повної зупинки перед сходженням із тренажера.

5.9. Правила користування орбітреком (еліптичним тренажером):

5.9.1. Перед початком тренування Клієнт повинен, тримаючись за нерухомі поручні, обережно стати на педалі відповідно до інструкції виробника та переконатися у стійкому положенні тіла.

5.9.2. Рух необхідно починати плавно, поступово збільшуючи інтенсивність та встановлюючи рівень опору відповідно до фізичної підготовки.

5.9.3. Під час тренування Клієнт повинен повністю розміщувати стопи на педалях, уникати відриву п’ят, надмірного розгинання колін, сутулості та різких рухів.

5.9.4. Використання рухомих рукояток повинно здійснюватися з дотриманням координації рухів рук і ніг та без втрати рівноваги.

5.9.5. Після завершення тренування необхідно плавно зупинити рух педалей та лише після їх повної зупинки обережно зійти з тренажера.

5.10. Правила користування велотренажером (вертикальним та горизонтальним):

5.10.1. Перед початком тренування Клієнт повинен відрегулювати висоту та положення сидіння, а за необхідності керма, відповідно до своїх фізичних параметрів, забезпечивши комфортне положення тіла та незначне згинання ноги в колінному суглобі в крайньому положенні педалі.

5.10.2. Перед початком обертання педалей необхідно правильно розмістити стопи та зафіксувати їх передбаченими конструкцією ременями або іншими засобами фіксації.

5.10.3. Під час тренування Клієнт зобов’язаний обертати педалі плавно, без ривків, не переносити надмірну вагу тіла на кермо, підтримувати правильне положення спини та змінювати рівень опору поступово.

5.10.4. Під час користування горизонтальним велотренажером Клієнт повинен підтримувати належне положення спини на спинці сидіння.

5.10.5. Забороняється знімати ноги з педалей під час їх обертання, різко змінювати положення тіла або намагатися зупинити рухомі елементи способом, не передбаченим виробником.

5.10.6. Після завершення тренування необхідно плавно зменшити інтенсивність обертання педалей, дочекатися їх повної зупинки та обережно залишити тренажер.

5.11. Правила користування степпером:

5.11.1. Перед початком тренування Клієнт повинен переконатися у безпечному положенні рухомих платформ або сходинок, правильно розмістити стопи та скористатися поручнями для підтримання рівноваги.

5.11.2. Під час тренування необхідно ставити стопу на платформу або сходинку повністю, підтримувати стійке положення тіла, уникати різких рухів та обирати інтенсивність відповідно до фізичної підготовки.

5.11.3. Забороняється переносити всю вагу тіла на поручні, стрибати на рухомих платформах або сходинках, виконувати небезпечні рухи та використовувати тренажер не за призначенням.

5.11.4. Після завершення тренування необхідно зупинити рух платформ або сходинок відповідно до інструкції виробника, дочекатися їх повної зупинки та обережно зійти з тренажера.

5.12. Правила користування гребним тренажером:

5.12.1. Перед початком тренування Клієнт повинен правильно розміститися на сидінні, встановити стопи на підставках та зафіксувати їх передбаченими ременями.

5.12.2. Під час виконання вправ необхідно дотримуватися правильної послідовності рухів ніг, тулуба та рук, підтримувати контрольоване положення спини, уникати різких ривків і надмірного навантаження на поперек.

5.12.3. Рівень опору та інтенсивність гребних рухів необхідно обирати відповідно до фізичної підготовки Клієнта.

5.12.4. Забороняється різко відпускати рукоятку, торкатися рухомих частин механізму, вставати із сидіння під час виконання вправ або використовувати обладнання способом, не передбаченим виробником.

5.12.5. Після завершення тренування необхідно припинити гребні рухи, повернути рукоятку у передбачене конструкцією положення, звільнити стопи від фіксаторів та обережно залишити тренажер.

5.13. Правила користування аеробайком:

5.13.1. Перед початком тренування Клієнт повинен відрегулювати сидіння відповідно до своїх фізичних параметрів, правильно розмістити стопи на педалях та переконатися у можливості безпечного використання рухомих рукояток.

5.13.2. Тренування необхідно починати з невисокої інтенсивності, поступово збільшуючи швидкість обертання педалей та рухів рукояток.

5.13.3. Під час тренування Клієнт повинен контролювати координацію рухів рук і ніг, підтримувати стійке положення тіла та уникати різких ривків.

5.13.4. Забороняється відпускати рухомі рукоятки або знімати ноги з педалей під час їх інтенсивного руху, намагатися примусово зупинити рухомі елементи руками чи ногами або залишати тренажер до його безпечної зупинки.

5.13.5. Після завершення тренування необхідно поступово знизити інтенсивність рухів, дочекатися повної зупинки педалей і рукояток та обережно залишити тренажер.

5.14. Загальні вимоги щодо контролю навантаження та гігієни:

5.14.1. За наявності на тренажері датчиків вимірювання пульсу Клієнт може використовувати їх відповідно до інструкції виробника. Показники таких датчиків мають інформаційний характер і не замінюють медичного контролю.

5.14.2. Після завершення інтенсивного кардіотренування рекомендується поступово зменшувати темп руху та навантаження для відновлення дихання і частоти серцевих скорочень.

5.14.3. Після завершення використання кардіотренажера Клієнт зобов’язаний очистити контактні поверхні обладнання від залишків поту з використанням передбачених Клубом засобів гігієни відповідно до встановленого порядку.

6.1. Користування солярієм допускається лише після ознайомлення Клієнта з цими Правилами та інформацією про можливі ризики для здоров’я.

6.2. Працівник Клубу надає необхідні роз’яснення щодо запуску, зупинення та безпечного завершення сеансу.

6.3. Під час усього сеансу Клієнт зобов’язаний використовувати спеціальні захисні окуляри, призначені для захисту очей від ультрафіолетового випромінювання в солярії. Звичайні сонцезахисні окуляри або заплющені очі не замінюють спеціальних захисних окулярів. Інформація про порядок отримання захисних окулярів надається на рецепції Клубу.

6.4. Перед початком сеансу Клієнту необхідно зняти металеві прикраси та інші предмети, що можуть перешкоджати безпечному користуванню обладнанням.

6.5. Перед користуванням солярієм Клієнт зобов’язаний враховувати можливі протипоказання, зокрема підвищену чутливість шкіри до ультрафіолетового випромінювання, що може бути спричинена застосуванням окремих лікарських препаратів або косметичних засобів. Використання косметичних засобів допускається відповідно до інструкцій їх виробників та вимог експлуатації солярію. У разі приймання лікарських препаратів, які можуть підвищувати фоточутливість, Клієнту рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем.

6.6. Порядок запуску, регулювання вентиляції, зупинення та завершення сеансу визначається інструкцією виробника конкретної моделі солярію. Клієнт зобов’язаний користуватися кнопками керування та іншими елементами обладнання виключно за їх призначенням. У разі необхідності дострокового завершення сеансу слід скористатися передбаченою виробником кнопкою зупинення або негайно звернутися по допомогу до працівника Клубу.

6.7. Тривалість сеансу визначається з урахуванням технічних характеристик обладнання, інструкції виробника, індивідуальної чутливості шкіри до ультрафіолетового випромінювання та можливих протипоказань. Не допускається перевищення встановленої для відповідного обладнання тривалості сеансу. Кількість і тривалість сеансів не можуть вважатися гарантією відсутності шкоди для здоров’я.

6.8. З метою зменшення ризиків, пов’язаних із впливом ультрафіолетового випромінювання, Клієнтам рекомендується обмежувати кількість відвідувань солярію до 50 сеансів протягом календарного року. При цьому зазначена кількість сеансів не є гарантовано безпечною, оскільки навіть обмежений вплив штучного ультрафіолетового випромінювання може становити ризик для здоров’я.

6.9. У разі появи печіння шкіри, запаморочення, нудоти, слабкості, дискомфорту в очах або інших ознак погіршення самопочуття Клієнт повинен негайно припинити сеанс, залишити солярій та повідомити працівника Клубу. За необхідності працівники Клубу організовують виклик екстреної медичної допомоги.

6.10. Після завершення встановленого часу сеанс припиняється відповідно до технічних характеристик обладнання. Клієнт повинен обережно залишити солярій, не застосовуючи надмірних зусиль до дверей, ручок та інших конструктивних елементів.

7.1. Клієнтам категорично забороняється самостійно змінювати температурний режим, втручатися в роботу нагрівальних приладів та іншого обладнання кабіни релаксації, а також поливати нагрівальні елементи або каміння водою чи іншими рідинами, розміщувати на них будь-які предмети. Такі дії можуть спричинити опіки, пошкодження обладнання або пожежу.

7.2. Забороняється використовувати в кабіні релаксації косметичні, ароматичні та інші засоби, зокрема креми, мазі, скраби, мед, сіль, каву, ефірні олії, ароматизатори та подібні речовини, а також наносити їх на лави, стіни, підлогу чи обладнання кабіни.

7.3. Забороняється заносити до кабіни релаксації пластиковий та інший посуд, не призначений для використання за підвищеної температури, скляну тару, легкозаймисті речовини та інші предмети, що можуть створювати небезпеку для відвідувачів.

7.4. Перед відвідуванням кабіни релаксації Клієнту рекомендується прийняти гігієнічний душ, витерти тіло рушником, зняти металеві прикраси та використовувати особистий рушник або спеціальну підстилку для сидіння. За потреби допускається використання головного убору, призначеного для сауни.

7.5. Не рекомендується відвідувати кабіну релаксації за підвищеної температури тіла, гострого захворювання, погіршення самопочуття, зневоднення, після вживання алкоголю або за інших обставин, коли вплив високої температури може становити небезпеку для здоров’я. Особам із серцево-судинними та іншими хронічними захворюваннями, а також вагітним жінкам рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем щодо можливості користування сауною.

7.6. Клієнт зобов’язаний контролювати своє самопочуття, не перевищувати встановлені Клубом та виробником обладнання обмеження щодо тривалості перебування й негайно залишити кабіну в разі погіршення самопочуття. Особливої обережності слід дотримуватися після інтенсивного фізичного навантаження.

7.7. У разі появи запаморочення, нудоти, слабкості, утрудненого дихання, прискореного серцебиття або інших ознак погіршення самопочуття Клієнт повинен негайно залишити кабіну релаксації, перейти до прохолоднішого приміщення та повідомити працівника Клубу. За необхідності працівники Клубу організовують виклик екстреної медичної допомоги.

8.1. У приміщеннях Клубу забезпечується повітряний і температурний режим відповідно до вимог чинного законодавства України, санітарних норм та технічних характеристик систем опалення, вентиляції й кондиціонування з урахуванням функціонального призначення приміщень.

8.2. Клієнтам забороняється самостійно змінювати налаштування, вмикати, вимикати або втручатися в роботу систем опалення, вентиляції та кондиціонування. У разі виникнення дискомфорту, пов’язаного з температурою чи якістю повітря, Клієнт може звернутися до персоналу Клубу для вирішення питання в межах технічних можливостей обладнання.

9.1. У разі оголошення повітряної тривоги, виникнення пожежі, аварії або іншої ситуації, що становить загрозу життю чи здоров’ю людей, Клієнт зобов’язаний негайно припинити тренування та діяти відповідно до встановленого порядку, передбаченого Правилами відвідування фітнес-клубів STREKOZA FITNESS (Додаток № 1 до Публічної оферти), а також дотримуватися вказівок працівників Клубу щодо забезпечення безпеки та евакуації.